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Queijos maturados

Queijos maturados/amarelos podem ser consumidos?

Queijos maturados ou amarelos por muito tempo foram evitados em programas de emagrecimento, inclusive por parte de muitos nutricionistas. Sempre era dada a preferência aos …

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Qual é meu peso ideal? “Gordura x Músculos”

“Qual é meu PESO IDEAL?” Essa é uma pergunta que recebo frequentemente na primeira consulta. Geralmente os cálculos para se chegar a esse valor são …

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sports-nutrition

Por que procurar um nutricionista esportivo

Quando uma pessoa decide iniciar a prática de algum exercício físico, frequentemente se depara com algumas questões, como: “Agora tenho que mudar algo na minha …

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hidratacao versao casal

Hidratação: 2 litros de água são suficientes?

Será que aquela regra de tomar 2 litros de água por dia vale para todos? Definitivamente, não! Fatores como peso corporal e prática de exercícios …

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queijos reduzido

Queijos sem lactose, lacfree, para intolerantes a lactose

Quem tem intolerância à lactose não pode consumir nenhum tipo de queijo? Dependendo do caso, pode! E não me refiro apenas às versões LacFree, que …

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post omelete final com logo 60

Como variar o consumo de ovos na dieta

Praticamente indispensáveis para uma boa dieta, os ovos são muito versáteis e podem compor diversas refeições, desde café da manhã, lanches e almoço/jantar. Hoje não …

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post omelete final com logo 60

Varie a forma de consumir ovos na sua dieta

Praticamente indispensáveis para uma boa dieta, os ovos são muito versáteis e podem compor diversas refeições, desde café da manhã, lanches e almoço/jantar. Hoje não …

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Programe-se! Saia de casa com suas refeições

Vai trabalhar ou estudar o dia todo? Já leve de casa suas refeições. Isso não é exagero, mas sim organização! Se você depender do que …

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foto corrida internacional grande

Mantenha-se ativo no fim de semana

Manter-se ativo nos finais de semana é uma ótima estratégia para manter o metabolismo acelerado e acabar não multiplicando os prejuízos dos excessos alimentares, como …

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treine para suplementar 65

Treine para suplementar, ao invés de suplementar para treinar

É comum ver indivíduos que mal se matricularam na academia e já compram um pote de whey, termogênico, “pré-treino”, etc. O que tem que ser …

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Barriga vazia – Oficina do Carboidrato

Em um jejum prolongado durante o dia (Ex.: > 3,5 horas sem comer), a glicose sanguínea começa a cair e aumenta a sensação de fome. …

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bifum

Bifum com frango, shitake e vegetais

Da série: “Fazer dieta não precisa ser sacrificante e nem monótono!”. Vou compartilhar uma receita que inventei e ficou excelente tanto do ponto de vista …

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