Por que mulheres têm mais dificuldade em ganhar massa muscular?

Algumas mulheres se queixam de dificuldade em ganhar massa muscular, mesmo seguindo dieta e treinando regularmente. Há aquelas que acabam não treinando no limite, às vezes por conta da indisposição na TPM e período menstrual, às vezes por não gostarem tanto de musculação ou porque vão mais para a academia para socializar do que treinar […]

Furei a dieta, agora vou compensar treinando em dobro. Isso funciona?

Quanto tempo de exercício é preciso fazer para “queimar” uma escapada da dieta? Muitas pessoas ficam pensando em como compensar os excessos na alimentação e procurando métodos para calcular quanto tempo de exercício terão que fazer para queimar a pizza ou sobremesa do final de semana? Na prática, isso é aplicável? A resposta é: NÃO! […]

Posso tomar suplementos de forma contínua?

*Por Renato França – Nutricionista em Brasília – DF Fanpage: www.facebook.com/ClinicadeNutricaoRenatoFranca Instagram @nutricionistarenatofranca Frequentemente recebo em meu consultório pacientes que nunca fizeram uso de nenhum suplemento alimentar e são muito receosos em introduzi-los em sua alimentação do dia-a-dia. Alguns, principalmente mulheres, temem tomar suplementos e engordar abruptamente após parar de tomar ou então acham que […]

Alimentação durante viagens

Em viagens, geralmente os prejuízos para a composição corporal ocorrem porque a tendência é comermos mais e pior (mais frituras, gorduras, doces, etc.), mas acho que isso faz parte do processo já que conhecer outras culturas também engloba ter contato com a culinária local. É lógico que não se deve fazer isso em todas as […]